Calculateurs gratuits
Alimentation
L'eau des aliments compte. Une recette, c'est une somme de grammes. Une photo ne fait que proposer ces grammes.
Eau, fibres, alcool, recette, calories d'un repas décrit ou photographié, et menu de la semaine. Les kilocalories viennent de la base, pas du modèle.
- Calculateur d'eauL'eau des aliments compte. Les 2,0 et 2,5 litres EFSA incluent ce que vous buvez et ce que vous mangez.
- Calculateur de fibres25 g par jour suffisent en général au transit. L'ANSES vise 30 g. L'important est d'y aller progressivement si votre alimentation en est loin.
- Calories de l'alcoolUn verre de vin de 12,5 cl à 12 % apporte surtout de l'éthanol (~83 kcal) plus un peu de sucre. Ça n'apparaît pas comme « un aliment » dans l'assiette, et ça compte quand même.
- Calories d'une recette : calculateur gratuitLe calcul est une somme. La précision dépend des aliments choisis et des quantités réellement mises dans le saladier.
- Calories d'une photo de repasIAUne photo ne pèse pas une assiette. L'outil propose des aliments et des portions, que vous corrigez. Le total en kilocalories est ensuite calculé sur la base aliments, jamais inventé par le modèle.
- Calories d'un repas en texteIAÉcrivez le repas comme vous le diriez. Le modèle traduit ça en aliments de la base et en grammes. Vous ajustez les grammes, le total suit. Un aliment absent de la base reste non compté, plutôt qu'inventé.
- Menu de la semaine selon vos caloriesIAL'objectif en kilocalories vient de vous (souvent le TDEE ou un déficit). Le menu n'invente pas les chiffres : chaque aliment est dans la base, et les grammes sont rééchelonnés vers l'objectif. Sans clé, un exemple fixe reste disponible.
- Horaires de jeûne intermittentLe jeûne intermittent découpe la journée, il ne baisse pas la dépense. Si le TDEE est à 1 900 kcal, ces 1 900 kcal se mangent entre la première et la dernière bouchée. Le protocole ne les efface pas.