Calculateur
Calories brûlées en natation
Le crawl loisir (MET 5,8) et le crawl soutenu (MET 9,8) ne coûtent pas la même chose. La montre sous l'eau ment souvent plus que sur le bitume.
Mis à jour le : 27 août 2026
Dépense brute estimée
305kcal
MET 5.8. Inclut une part du métabolisme de repos pendant l'effort.
Dépense nette (MET − 1)
252kcal
Plus proche du « surplus » par rapport à rester assis.
Par heure à cette intensité
406 kcal
Explication optionnelle, générée à partir des chiffres déjà calculés. Elle ne remplace pas le résultat.
Que signifie le résultat ?
Le total est brut : MET de la nage × poids × durée. Crawl lent (MET 5,8) à 70 kg pendant 45 min ≈ 305 kcal. Crawl soutenu (MET 9,8) sur la même séance ≈ 515 kcal. Brasse et dos coûtent en général moins ; le papillon beaucoup plus, et peu de gens le tiennent 45 minutes.
La montre sous l'eau estime souvent mal la fréquence cardiaque. Fiez-vous au MET et au temps réel dans le bassin, pauses comprises si vous comptez « la séance ». Le guide calories brûlées en natation détaille les nages. Ne doublez pas avec un TDEE déjà « modéré » si vous nagez plusieurs fois par semaine.
Méthodologie
Compendium Ainsworth 2011 : loisir sans longueur MET 6,0 (18240) ; brasse 5,3 ; dos 4,8 ; crawl lent 5,8 (18350) ; crawl soutenu 9,8 (18360) ; papillon 13,8 ; aquagym 5,3. kcal ≈ MET × kg × heures. Nette = MET − 1.
Exemple
62 kg, 40 min de brasse (MET 5,3) : 5,3 × 62 × 0,667 ≈ 219 kcal brutes. Même personne, crawl soutenu : 9,8 × 62 × 0,667 ≈ 406 kcal. L'écart vient de la nage, pas d'un « après-boisson sport ».
Questions fréquentes
Les longueurs comptent-elles plus que le temps ?
L'outil prend le temps et l'intensité. Vingt longueurs en 40 min de bavardage, ce n'est pas du crawl soutenu. Choisissez le MET qui décrit vraiment l'effort, pas le programme du club.
Et l'eau froide, ça « brûle plus » ?
Un bassin froid coûte un peu plus cher en thermorégulation, hors tableau MET. Ce n'est pas une licence pour doubler le sandwich. Gardez le MET de la nage.
Outils liés
- Calculateur de calories brûléesLa dépense se calcule : MET × poids × durée. Deux personnes du même poids, à la même allure, restent proches. La technique et le terrain font le reste.
- Calories brûlées en musculationUne séance vigoureuse à 70 kg tourne autour de 420 kcal/h (MET 6). Ce n'est pas du fractionné. Le vrai levier, à long terme, c'est la masse maigre.
- Calculateur TDEELe TDEE, c'est le métabolisme de repos multiplié par un facteur d'activité. C'est l'estimation du nombre de calories que vous dépensez dans une journée typique.
Guides et articles liés
Les calculateurs de CalculCalories fournissent des estimations à partir de formules publiées. Ils ne remplacent pas un avis médical, un suivi diététique ou un diagnostic. Les besoins réels varient selon la masse musculaire, les hormones, les médicaments, le sommeil et l'état de santé.
Sources
- Compendium of Physical ActivitiesAinsworth BE, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575-1581.