Calculateur · Sport
Calculateur de VO2max
Le VO2max se mesure avec des gaz expirés. Sur le terrain, on l'approche par la VMA ou par la formule de Cooper. Les deux sont des ordres de grandeur, pas un compte rendu d'épreuve d'effort.
VO2max estimé
49ml/kg/min
VMA liée
14km/h
Que signifie le résultat ?
Le VO2max estimé s'exprime en ml/kg/min. Depuis la VMA, le formulaire utilise 3,5 × vitesse. Depuis Cooper, il utilise la formule de 1968, puis en déduit une VMA.
Méthodologie
Cooper : (mètres − 504,9) / 44,73. Léger et Mercier : le coût énergétique de la course à plat est proche de 1 kcal/kg/km, ce qui se retraduit souvent par VO2 ≈ 3,5 × km/h. Un coureur économique s'écarte de ce coefficient.
Exemple
Une VMA de 14 km/h donne environ 49 ml/kg/min. Ce n'est pas un classement médical, et ce n'est pas la dépense d'une séance à 12 km/h : à l'entraînement on court sous la VMA. Voyez aussi le calculateur de vma.
Questions fréquentes
Un VO2max de laboratoire sera-t-il identique ?
Pas forcément. Le tapis, le protocole et l'économie de course déplacent le chiffre.
Peut-on comparer deux sports ?
Ce formulaire parle de course. Un cycliste a souvent un VO2max spécifique au vélo, non lu ici.
Que veut dire 35 ml/kg/min ?
C'est un ordre de grandeur d'adulte peu entraîné à modérément actif. Le formulaire ne pose pas de norme de santé.
Faut-il être à jeun pour Cooper ?
Le test demande un effort maximal. L'échauffement et l'arrêt en cas de symptôme comptent plus que le jeûne.
Outils liés
- Calculateur de VMALa VMA est la vitesse de course associée à la consommation maximale d'oxygène. Le demi-Cooper la lit presque directement : distance en mètres divisée par 100. Le Cooper de 12 minutes passe par le VO2max, parce qu'on ne tient pas la VMA un quart d'heure.Ouvrir
- Fréquence cardiaque max et zonesLa fréquence maximale estimée sert à découper des zones d'entraînement. Tanaka (2001) vieillit mieux que 220 − âge. Ce n'est pas votre plafond mesuré sur un test d'effort.Ouvrir
- Calories brûlées en courantLa course coûte cher en énergie parce que le MET est élevé. Pour 70 kg à 9,7 km/h, on tourne autour de 685 kcal par heure, estimation brute.Ouvrir
- Calculateur d'allure, course, vélo, natationL'allure est un temps par distance. Dix kilomètres en 50 minutes, c'est 5:00 au kilomètre et 12 km/h. Le même rapport sert pour le vélo et, ramené aux 100 m, pour la natation.Ouvrir
Les calculateurs de CalculCalories fournissent des estimations à partir de formules publiées. Ils ne remplacent pas un avis médical, un suivi diététique ou un diagnostic. Les besoins réels varient selon la masse musculaire, les hormones, les médicaments, le sommeil et l'état de santé.
Sources
- Cooper : test de 12 minutesCooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake. Correlation between field and treadmill testing. JAMA. 1968;203(3):201-204. VO2max (ml/kg/min) ≈ (distance en mètres − 504,9) / 44,73.
- Léger et Mercier : VMA et VO2Léger L, Mercier D. Gross energy cost of horizontal treadmill and track running. Sports Med. 1984;1(4):270-277. Ordre de grandeur souvent retenu : VO2 (ml/kg/min) ≈ 3,5 × vitesse (km/h).