Calculateurs gratuits
Calories et énergie
Ces outils répondent à « combien manger » et « combien dépenser ». Le TDEE, pas le BMR, sert de cadre pour l'assiette.
Estimez BMR, TDEE, déficit calorique et calories brûlées. Mifflin–St Jeor, facteurs d'activité, estimations, pas une ordonnance.
- Calculateur de calories gratuitLe calcul donne une estimation de vos besoins, pas une prescription. Deux personnes du même âge et du même poids peuvent facilement différer de 200 à 400 kcal.
- Calculateur TDEE : dépense quotidienneLe TDEE, c'est le métabolisme de repos multiplié par un facteur d'activité. C'est l'estimation du nombre de calories que vous dépensez dans une journée typique.
- Calculateur métabolisme basal (BMR)Le métabolisme basal est l'énergie dépensée au repos, à jeun, dans des conditions standardisées. Vous dépensez plus que ça dès que vous vous levez.
- Calculateur déficit caloriqueUn déficit, c'est l'écart entre ce que vous dépensez et ce que vous mangez. La balance ne descend pas de façon linéaire.
- Âge métabolique estiméSans masse grasse, l'âge métabolique est une tautologie : Mifflin redonne votre âge. Avec un pourcentage de masse grasse, on calcule un BMR sur la masse maigre, puis l'âge auquel la formule de Mifflin trouverait le même nombre.