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Calculateur de VMA
La VMA est la vitesse de course associée à la consommation maximale d'oxygène. Le demi-Cooper la lit presque directement : distance en mètres divisée par 100. Le Cooper de 12 minutes passe par le VO2max, parce qu'on ne tient pas la VMA un quart d'heure.
VMA estimée
15km/h
VO2max associé
52,5ml/kg/min
Approximation, pas un test de laboratoire.
Que signifie le résultat ?
La VMA affichée dépend du test. En demi-Cooper, c'est la vitesse moyenne des 6 minutes. En Cooper 12 minutes, on calcule d'abord le VO2max de Cooper, puis une VMA approchée par VO2 / 3,5.
Méthodologie
Demi-Cooper : VMA (km/h) = distance (m) / 100. Cooper 1968 : VO2max ≈ (distance en mètres − 504,9) / 44,73. Léger et Mercier relient grossièrement la vitesse horizontale au coût en oxygène : VO2 ≈ 3,5 × vitesse en km/h. L'économie de course bouge ce coefficient.
Exemple
1 500 m en 6 minutes donnent 15 km/h de VMA. 2 400 m en 12 minutes donnent un VO2max d'environ (2400 − 504,9) / 44,73 ≈ 42 ml/kg/min, et une VMA associée d'environ 12 km/h via le coefficient 3,5. Les deux tests ne décrivent pas le même effort.
Questions fréquentes
Pourquoi le Cooper de 12 minutes ne divise pas simplement par 200 ?
Diviser par 200 donne la vitesse moyenne, pas la VMA. On tient rarement sa VMA pendant 12 minutes. Le formulaire passe par le VO2max de Cooper.
Le test se fait-il sur piste ?
Oui, de préférence plat, après échauffement. Un tapis mal étalonné ou un vent de face change la distance.
À quoi sert la VMA pour les calories ?
Elle décrit une allure, pas une dépense. Les calories de course restent dans le calculateur MET, à l'allure réellement tenue.
Puis-je entrer une VMA déjà testée ?
Oui. Le formulaire se contente alors du lien indicatif avec le VO2max.
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Les calculateurs de CalculCalories fournissent des estimations à partir de formules publiées. Ils ne remplacent pas un avis médical, un suivi diététique ou un diagnostic. Les besoins réels varient selon la masse musculaire, les hormones, les médicaments, le sommeil et l'état de santé.
Sources
- Cooper : test de 12 minutesCooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake. Correlation between field and treadmill testing. JAMA. 1968;203(3):201-204. VO2max (ml/kg/min) ≈ (distance en mètres − 504,9) / 44,73.
- Léger et Mercier : VMA et VO2Léger L, Mercier D. Gross energy cost of horizontal treadmill and track running. Sports Med. 1984;1(4):270-277. Ordre de grandeur souvent retenu : VO2 (ml/kg/min) ≈ 3,5 × vitesse (km/h).