Calculateurs gratuits
Sport
Une heure n'a pas un prix unique. MET × poids × durée pour les calories, Tanaka et Karvonen pour les zones, demi-Cooper pour la VMA.
Dépense MET, fréquence cardiaque, VMA, allure, VO2max et 1RM. Le poids et l'allure pèsent plus que la marque de la montre.
- Calculateur calories brûlées (MET)La dépense se calcule : MET × poids × durée. Deux personnes du même poids, à la même allure, restent proches. La technique et le terrain font le reste.
- Calories brûlées en marchantÀ 4,8 km/h, une personne de 70 kg dépense de l'ordre de 245 kcal par heure. Accélérer ou monter une côte change plus le résultat qu'ajouter 2 000 pas lents.
- Calories brûlées en courantLa course coûte cher en énergie parce que le MET est élevé. Pour 70 kg à 9,7 km/h, on tourne autour de 685 kcal par heure, estimation brute.
- Calories brûlées à véloLe vélo loisir et le vélo à 25 km/h n'ont rien à voir. L'allure et le dénivelé pèsent plus que la marque du compteur.
- Calories pour 10 000 pasUn pas n'a pas de calorie. 10 000 pas à 75 cm font 7,5 km : à 4,8 km/h, 70 kg, c'est de l'ordre de 380 kcal brutes, pas un badge universel.
- Calories brûlées en nageantLe crawl loisir (MET 5,8) et le crawl soutenu (MET 9,8) ne coûtent pas la même chose. La montre sous l'eau ment souvent plus que sur le bitume.
- Calories brûlées en musculationUne séance vigoureuse à 70 kg tourne autour de 420 kcal/h (MET 6). Ce n'est pas du fractionné. Le vrai levier, à long terme, c'est la masse maigre.
- Fréquence cardiaque max et zonesLa fréquence maximale estimée sert à découper des zones d'entraînement. Tanaka (2001) vieillit mieux que 220 − âge. Ce n'est pas votre plafond mesuré sur un test d'effort.
- Calculateur de VMALa VMA est la vitesse de course associée à la consommation maximale d'oxygène. Le demi-Cooper la lit presque directement : distance en mètres divisée par 100. Le Cooper de 12 minutes passe par le VO2max, parce qu'on ne tient pas la VMA un quart d'heure.
- Calculateur d'allure, course, vélo, natationL'allure est un temps par distance. Dix kilomètres en 50 minutes, c'est 5:00 au kilomètre et 12 km/h. Le même rapport sert pour le vélo et, ramené aux 100 m, pour la natation.
- Calculateur de VO2maxLe VO2max se mesure avec des gaz expirés. Sur le terrain, on l'approche par la VMA ou par la formule de Cooper. Les deux sont des ordres de grandeur, pas un compte rendu d'épreuve d'effort.
- Calculateur de 1RMLe 1RM est la charge que vous pourriez soulever une fois. La faire vraiment n'est pas obligatoire : Epley et Brzycki l'estiment depuis une série plus longue. Au-delà de 10 à 12 répétitions, la marge d'erreur s'élargit.