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Blog nutrition – page 8
Des articles longs et concrets : calories des plats, menus types, perte de poids, sport et santé. Chaque article renvoie vers le calculateur qui fait le chiffre.
- Aliments et platsCalories des frites : maison, fast-food, au four ou air fryerDécouvrez les calories des frites selon leur préparation : maison, fast-food, au four ou air fryer. Comparez pour mieux manger.13 min
- Aliments et platsCalories des fromages : tableau des plus et moins caloriquesDécouvrez la teneur en calories des fromages, les plus et moins caloriques, et des conseils pour les intégrer dans votre alimentation.13 min
- SportHIIT pour perdre du poids : calories brûlées et séances typesDécouvrez comment le HIIT peut vous aider à perdre du poids, avec des séances types et des conseils pratiques.13 min
- SantéCalcul du taux d'alcoolémie : formule de Widmark et limites légalesDécouvrez comment calculer votre alcoolémie avec la formule de Widmark et les limites légales en vigueur.9 min
- SantéSurface corporelle : formules de Dubois et Mosteller expliquéesDécouvrez comment calculer votre surface corporelle avec les formules de Dubois et Mosteller, et leur importance en santé.10 min
- Aliments et platsCalories d'une galette des rois : par part, frangipane ou pommeDécouvrez les calories d'une galette des rois par part, frangipane ou pomme. Estimations, conseils et méthodes de calcul à découvrir.10 min
- Protéines et macrosLa créatine fait-elle grossir ?La créatine (ISSN 2017) peut faire monter la balance d'1 à 2 kg d'eau dans le muscle les premiers jours. Ce n'est pas 1 kg de gras. Les poudres sucrées, si.13 min
- SantéPourquoi le poids monte pendant les règles ?Autour des règles, 0,5 à 2 kg d'eau sont fréquents (White 2011). Ce n'est pas un échec de déficit. Lisez la moyenne du cycle, pas le matin J-2.12 min
- SportCombien de pas par jour pour maigrir ?7 000 à 10 000 pas aident le NEAT, ils ne fondent pas 500 g tout seuls. Le déficit se calcule sur la journée. Convertissez les pas en kcal, sans double-compte.13 min
- SportCardio ou musculation pour perdre du gras ?Le cardio dépense plus à la séance ; la musculation protège le muscle en déficit. Les deux servent. Le gras part si l'apport reste sous le TDEE.10 min
- Aliments et platsCombien de calories dans l'alcool ?L'éthanol apporte ~7 kcal/g. Un verre de vin 12,5 cl à 12 % ≈ 100 kcal, un demi de bière davantage une fois les glucides comptés. Invisible dans l'assiette, visible sur la semaine.9 min
- Menus et repasSauter le petit-déjeuner fait-il maigrir ?Sauter le matin ne « booste » pas le métabolisme. Ça maigrit seulement si la journée entière reste sous le TDEE. Si le midi explose, le créneau n'a rien fait.12 min